Сейчас Вы на ходитесь: Ты всегда в форме » Архив для ‘Лечебная гимнастика’ Рубрика
Гимнастические упражнения
Боковые подъемы корпуса Лягте на правый бок. Согните колени, вытяните правую руку и положите на нее голову. Для равновесия проверьте, что изгиб талии прижат к коврику. Поднимайте корпус, сокращая мышцы правой стороны. Верхнюю часть корпуса перемещайте в сторону поднятого бедра. Сделайте от 8 до 15 подъемов с каждого бока.
Работайте над осанкой
Если у вас есть желание моментально стать выше, более стройной, и визуально похудеть килограммов на пять? Конечно, хотите. Поэтому не забывайте об осанке.
Йога. Продолжаем тренировки
Поза саранчи Лягте на живот, так чтобы подбородок упирался в пол, а руки были вытянуты в стороны. Задействуйте брюшные мышцы. Сделайте вдох и поднимите руки, грудь, ноги и голову над полом. Удержите это положение 3 секунды, затем постепенно опуститесь на пол.
Начинаем занятия йогой
Йога тренирует ваше тело, разум и дух. Йоговские позы задействуют брюшные мышцы и одновременно помогают вам расслабиться и обновить энергию. Растяжки, удлиняющие брюшные мышцы, создают сильную, стройную среднюю часть корпуса.