Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Дневной рацион

Декабрь 28th, 2011, Sovetdieta.ru

Дневной рацион_Dnevnoi_ratsion2Полезные советы по питанию

1. Не ешьте сладостей

Исследования показывают, что самые популярные люди в офисе те, у кого есть конфеты. Конечно, вы любите кон­феты, но любят ли они вас? В этом лакомстве нет пита­тельной ценности, а как только вы разрешили себе съесть одну конфету, вам трудно удержаться и не потянуться за следующей. Вместо того чтобы сводить на нет собствен­ные усилия по созданию красивого живота, скажите «нет» конфетам на работе. Кроме того, твердые конфеты за­ставляют вас глотать лишний воздух, из-за чего живот раздувается.

2. Сжигайте калории с помощью белка

Белковая пища на закуску и во время каждого приема пищи заставляет организм сжигать больше калорий при переваривании и всасывании, помогая в течение дня сжи­гать жир на животе и калории.

Дневной рацион_Dnevnoi_ratsion13. В качестве закуски ешьте пищу, содержащую много воды

Пища, содержащая много воды, например спаржа и сель­дерей, обладает диуретическими свойствами, что помо­гает вывести излишек жидкости из организма. Исполь­зуйте именно эти виды пищи в качестве закуски, и вы почувствуете себя тоньше и будете выглядеть стройнее. Добавьте немного белка (например нежирный сыр или натуральное арахисовое масло), чтобы почувствовать сытость. Еще одна замечательная закуска: твороге саль­сой. Не ешьте чипсы!

4. Держите на столе большую бутылку

Не водки. Не джина. А простой воды. Ваш организм нуждается в 1—1,5 литров , старой аш-два-о каждый день.

Перед питанием можно сделать несколько несложных упражнений, не сильно переусердствуя.

Дневной рацион_Dnevnoi_ratsion5. Качания ногами

Постелите тренажерный коврик, ложитесь на спину и согните колени, поставьте ступни на ши­рину бедер. Положите ладони на живот. Поясница при­жата к полу, таз находится в нейтральном положении. Поднимите правую ногу прямо вверх (примерно на вы­соту согнутого колена), не выгибая спину Одновременно втяните живот. Медленно верните ногу в исходное поло­жение. Сделайте 8—15 повторений каждой ногой.

6. Попробуйте делать толчки животом

Лягте на спину, согните колени, поставьте ступни на пол. Поместите руки поближе к груди, кулаки сожмите под подбородком — представьте, что вы находитесь в позе бок­сера. Напрягите мышцы живота, и плавно поднимите верхнюю часть корпуса и оторвать лопатки от пола. Рез­ко нагните голову и качнитесь, как боксер, делая круги верхней частью корпуса. Закрепите нижнюю часть туло­вища, руки остаются поднятыми. Сделайте 8—10 кругов. Повторите кругообразные движения в обратном направ­лении.

Размещено в Мое питание, Правильное питание, Метки: Питание
« В движении – жизнь
Питание для похудения »

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Март 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      293031  
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.