Фитнес решение для Сюзанны

В течение первой недели ходьбы с Сюзанной произошло несколько событий. Она поняла, что у нее скоро отвалятся ногой и что ей предстоит потратиться на новую пару кроссовок. Она осознала, что очень давно не ходила пешком целый час, и почувствовала изнеможение. В то же время она не могла доверить в то, насколько лучше себя чувствовала в конце прогулки по сравнению с началом.

Кроме того, ощущение, что она справляется с заданием физически, замечательным образом подбадривало ее. Но самым важным было осознание Сюзанной того, что в течение многих лет она не уделяла внимания собственному весу. Письменный график занятий помог ей понять это. Уже через неделю после начала составления таких расписаний для занятий ходьбой Сюзанна поняла, что не могла оставаться безразличной, если часы занятий внесены в письменный график. Другими словами, графики занятий для победы над весом принудили Сюзанну смириться со своими размерами.

По прошествии нескольких недель Сюзанна поняла, что ее лучшее время для занятий фитнесом — раннее утро, до того, как начинается рабочий день. То же можно сказать о многих других моих клиентах. Раннее утро особенно подходит для занятий тем людям, которые впервые приступают к регулярным фитнес-тренировкам или пытаются их возобновить после прекращения на долгий период. Надо сказать, что и мамам лучше всего намечать занятия на это время, так как количество их дел резко возрастает после того, как просыпаются дети.

Факт остается фактом: если вы, встав утром, перво-наперво приступаете к физическим упражнениям, та вы с гораздо большей вероятностью будете являться на тренировки по фитнесу. Это также прекрасный стимул к активному началу рабочего дня. А Боб Грин, например, считает, что утренняя физическая активность помогает вашему обмену веществ весь день оставаться работоспособным и сжигать калории даже тогда, когда вы не занимаетесь.

Для Сюзанны письменное расписание стало первой реальной мерой, предпринятой для дальнейших успешных занятий фитнесом, то есть первое реальное достижение в области фитнеса, которого она когда-либо добивалась. Имея такой стимул, она начала «ломать» свое трехсот-пятидесяти фунтовое тело, которое уже начало изменяться. Шли недели, по понедельникам я получала по электронной почте отчет Сюзанны с расписанием фитнес-занятий на неделю и начала интересоваться, какова была ее эмоциональная реакция на физические нагрузки, незнакомые ее телу до этого.