Как изменилась Анна через два года
Анна поняла, что ее беззаботный, неистовый подход к питанию, помноженный на вечерние перекусывания, и явился причиной того, что она перебрала сорок фунтов в весе. Если бы она не открыла для себя Ступень Пять, то могла бы легко потяжелеть еще на сотню фунтов. Ступень Пять научила ее, как есть сознательно и не позволять пище маскировать чувства. Она приняла диету честности, сознательности и выбора и нашла в ней поддержку.
Теперь Анна предпринимает согласованные усилия для того, чтобы сознательно принимать сбалансированную пищу три раза в день. Она не теряет время зря за завтраком, но садится есть вместе с детьми. Она упаковывает плотный обед дома и уносит его с собой на работу. Кроме того, Анна получает удовольствие от полезной мини еды во второй половине дня, которая удерживает ее от быстрого насыщения легкими закусками по приходе домой с работы. За ужином она ест особенно медленно, осознавая, что это ее последний за день прием пищи.
Анна продолжает ежедневно вести дневник питания. Этот обычай поддерживает в ней дисциплину. Кроме того, дневник дает выход эмоциям. В тот момент, когда Анна чувствует печаль, гнев, одиночество, расстройство или недостаток внимания, она распознает свои эмоции и предстает перед ними, а не бежит к еде, чтобы прикрыться ею.
И по тем редким случаям, когда она решает сделать себе снисхождение в чем-то изысканном, она решает, каким будет ее выбор, выделяет его и балует себя, но сознательно (Ступень Один). Когда самоугощение заканчивается, она останавливается.
По словам Анны, главным отличием в ее жизни после внедрения моей Десяти ступенчатой программы стало сознательное времяпровождение, помогающее увидеть ее сильные и слабые стороны, разобраться в эмоциях и понять, что ей нужно для счастья. Она отважилась познать саму себя, и это научило ее, как есть сознательно и не использовать пищу в качестве защиты от эмоций.
Предназначение Ступени Пять — помочь вам сделать привычное потребление пищи сознательным и целенаправленным, чтобы вы обратили пристальное внимание на этот радостный обряд и не позволили ему превратиться в бездумную рутину. Для Анны началом сознательного питания стал дневник, куда она записывала все данные о продуктах сразу же, как только съедала их.
Кроме прочего, Анна понимает, как важно выкраивать личное время, в течение которого она может прислушаться к тому, что происходит в ее голове и сердце. Она осознает силу единения духа и тела и понимает, что если обманет одну из составляющих этого единения, то обман обязательно отразится на другой.
