Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Как быстро похудеть

Декабрь 13th, 2012, Sovetdieta.ru

Как быстро похудеть_Kak_bistro_pohudetПохудеть быстро без вреда для здоровья.

Если у Вас появилась необходимость срочно похудеть, то Вы, скорее всего станете худеть посредством жесткой диеты, но к такому делу, как быстрое похудение, нужно подойти со всей осторожностью. Существуют два способа кардинального похудения в короткие сроки : первый способ — сушка тела посредством голодовки и изнурительных упражнений, второй способ: правильной подход к вопросу быстрого снижения веса.

[ad#Banner_sovetdieta]Каждый человек, как и организм уникален, соответственно, для того, чтобы похудеть без неприятных последствий, Вам необходимо знать о своем организме две важные вещи, а именно: уровень метаболизма и количество калорий, необходимое для именно Вашего организма. Не стоит опираться в данном вопросе на среднестатистические показатели, нельзя так пренебрежительно относиться к жизнедеятельности собственного организма.

Рассчитать свой уровень метаболизма можно по усовершенствованной формуле.

От индивидуального уровня метаболизма (УМ) зависит способность Вашего организма быстро похудеть без потерь для физического здоровья. Рассчитать его уровень можно по современной и совершенной формуле

1. Рост (в см) х 1,8 = 1 число

2. Вес в кг х 9,6 = 2 число

3. Возраст х 4,7 = 3 число

4. 655+ 1 число + 2 число + 3 число = итоговая величина.

Как быстро похудеть_Kak_bistro_pohudet1Итоговая величина и является Вашим индивидуальным уровнем метаболизма, с помощью которого рассчитывается количество калорий, необходимых лично вам.

Соотношение уровня метаболизма и ежедневной нормы калорий.

Ни для кого не секрет, что для быстрого похудения необходимо значительное снижение количества ежедневно потребляемых калорий. Насколько снизить их количество, изложено ниже.

Для начала нам необходимо узнать уровень метаболизма — мы его уже знаем.

Затем необходимы субъективные знания о собственной физической активности, которые рассчитываются следующим образом.

Коэффициент 1.2 — если Вы не ходите на тренировки или посещаете тренировку раз в неделю.

Количество необходимых калорий, рассчитывается по специальной формуле:

Как быстро похудеть_Kak_bistro_pohudet2УМ х 1,2 =

Коэффициент 1, 375 — если ходите 2 раза в неделю на тренировку, тогда количество необходимых калорий рассчитывается путем расчета:

УМ х 1,375 =

Коэффициент 1,55 — для людей, начинающих свой день с получаса зарядки.

Коэффициент 1,725 – для спортивных личностей, кто 5-7 раз в неделю проводит часовые тренировки для своего тела.

Результат калорий, который Вы получили при расчете формулы, необходимо снизить для быстрого похудения или оставить на прежнем уровне, если Вы гордитесь своим телом и не хотите ничего менять.

Ты всегда в форме

Размещено в Как похудеть, Метки: Опыт борьбы с лишним весом
« Выгляди на все 100%
Как выйти замуж »

Один комментарий к “Как быстро похудеть”

  1. Елена:
    14.01.2013 в 8:56 дп

    Полезная статья!
    Сама , когда худела много чего считала

    Ответить

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Январь 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.