Как быстро похудеть

Похудеть быстро без вреда для здоровья.

Если у Вас появилась необходимость срочно похудеть, то Вы, скорее всего станете худеть посредством жесткой диеты, но к такому делу, как быстрое похудение, нужно подойти со всей осторожностью. Существуют два способа кардинального похудения в короткие сроки : первый способ — сушка тела посредством голодовки и изнурительных упражнений, второй способ: правильной подход к вопросу быстрого снижения веса.

[ad#Banner_sovetdieta]Каждый человек, как и организм уникален, соответственно, для того, чтобы похудеть без неприятных последствий, Вам необходимо знать о своем организме две важные вещи, а именно: уровень метаболизма и количество калорий, необходимое для именно Вашего организма. Не стоит опираться в данном вопросе на среднестатистические показатели, нельзя так пренебрежительно относиться к жизнедеятельности собственного организма.

Рассчитать свой уровень метаболизма можно по усовершенствованной формуле.

От индивидуального уровня метаболизма (УМ) зависит способность Вашего организма быстро похудеть без потерь для физического здоровья. Рассчитать его уровень можно по современной и совершенной формуле

1. Рост (в см) х 1,8 = 1 число

2. Вес в кг х 9,6 = 2 число

3. Возраст х 4,7 = 3 число

4. 655+ 1 число + 2 число + 3 число = итоговая величина.

Итоговая величина и является Вашим индивидуальным уровнем метаболизма, с помощью которого рассчитывается количество калорий, необходимых лично вам.

Соотношение уровня метаболизма и ежедневной нормы калорий.

Ни для кого не секрет, что для быстрого похудения необходимо значительное снижение количества ежедневно потребляемых калорий. Насколько снизить их количество, изложено ниже.

Для начала нам необходимо узнать уровень метаболизма — мы его уже знаем.

Затем необходимы субъективные знания о собственной физической активности, которые рассчитываются следующим образом.

Коэффициент 1.2 — если Вы не ходите на тренировки или посещаете тренировку раз в неделю.

Количество необходимых калорий, рассчитывается по специальной формуле:

УМ х 1,2 =

Коэффициент 1, 375 — если ходите 2 раза в неделю на тренировку, тогда количество необходимых калорий рассчитывается путем расчета:

УМ х 1,375 =

Коэффициент 1,55 — для людей, начинающих свой день с получаса зарядки.

Коэффициент 1,725 – для спортивных личностей, кто 5-7 раз в неделю проводит часовые тренировки для своего тела.

Результат калорий, который Вы получили при расчете формулы, необходимо снизить для быстрого похудения или оставить на прежнем уровне, если Вы гордитесь своим телом и не хотите ничего менять.

Ты всегда в форме