Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Питаемся правильно

Декабрь 30th, 2011, Sovetdieta.ru

Питаемся правильно_Pitaemsy_pravilno1. Включайте в рацион здоровые закуски

Если вы знаете, что склонны набивать желудок во время приготовления обеда, предусмотрите, чтобы единствен­ной доступной вам пищей были сырые овощи, которые вы режете, немного индейки и несколько крекеров из цель­ной муки. Берите такую еду с собой на работу, ешьте ее по дороге домой. Эти продукты не поднимают уровень ин­сулина в крови, из-за чего усиливается голод. Если у вас есть полезная пища под рукой, вряд ли вы наброситесь на чипсы или мороженое.

Питаемся правильно_Pitaemsy_pravilno12. Носите еду с собой на работу

Это не только помогает экономить деньги, но и обеспечи­вает здоровое питание. Что лучше всего взять? Индейку или сыр с хлебом из цельной муки с помидором и листья­ми латука, салат или чашку супа и лакомство на десерт, например какой-нибудь фрукт.

3. Все бы съели глазами?

Мама была права: большинство из нас кладет на тарелку (а потом и в рот) намного больше, чем нужно. Еда в ресто­ране, где подают огромные порции на громадных тарелках, вызывает у вас потерю представления о том, что такое нор­мальная порция. Вот несколько хитростей, с помощью ко­торых вы обеспечите себе порции нормального размера.

4. Сами кладите еду на тарелку

Если вам настолько повезло, что мужчина рядом с вами умеет готовить, настаивайте на том, чтобы есть по принци­пу самообслуживания, накладывая себе порцию в соответ­ствии с вашим потребностями. Мужчины с лучшими наме­рениями, орудуя лопаточкой, могут навалить гору еды вам на тарелку, как они это делают для себя. А после того как вы съедите больше, то, скорее всего, начнете сами класть себе слишком большие порции.

5. Взвешивайте порции

Начните измерять порции с помощью пищевых весов иди мерных стаканов. Большинство людей переоценивают количество пищи, которое им необходимо, примерно на треть. Когда вы приучитесь на глаз оценивать размер порции, вам больше не понадобятся весы.

Питаемся правильно_Pitaemsy_pravilno26. Установите ограничитель

Если синдром голодающих детей заставляет вас съедать порцию полностью, это означает, что вы добавляете ненуж­ные калории к рациону. Старайтесь уменьшать порции или ставить внутренний ограничитель на количество потребля­емой пищи.

7. Накладывайте макароны в мисочку для завтрака

Тарелки для макарон отличаются огромными размера­ми. Кладите обеденную порцию в мисочку для завтрака — таким образом вы получите как раз нужную порцию ма­карон, которая заполнит блюдо больше, чем если бы вы взяли большую тарелку. Хотите добавить что-то еще к пиршеству? Переложите макароны обратно на тарелку и до­бавьте белковые продукты, а также овощи, чтобы получи­лась зд оровая и хорошо наполняющая желудок трапеза.

Размещено в Мое питание, Правильное питание, Метки: Питание, Полезные советы
« Питание для похудения
Оптимальное питание »

Один комментарий к “Питаемся правильно”

  1. Елена:
    16.01.2013 в 10:16 дп

    Я уже год ношу с собой еду на работу и держу вес!

    Ответить

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Апрель 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
       1234
      567891011
      12131415161718
      19202122232425
      2627282930  
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.