Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Питайся правильно

Декабрь 17th, 2011, Sovetdieta.ru

Питайся правильно_PitanieПолезные советы по питанию

1. Устраивайте мини-трапезу

У вас сегодня свидание? Перед выходом чуть-чуть поешь­те. Небольшое количество здоровой пищи не даст вам чрезмерно попустительствовать аппетиту, когда вы на­конец сядете за залитый светом свечи стол, чтобы погло­тить полную калорий и жира еду.

После ресторанных су­перпорций вы не только почувствуете, что пуговица на ваших джинсах с низкой талией вот-вот оторвется, но и ощутите, что переедание вызывает появление газов и вспу­чивание живота. Съешьте кусочек постной индейки и не­жирного сыра или овощи (перец, морковь и сельдерей) в нежирном соусе.

2.Следите за потреблением фруктов

Фрукты также могут быть источником кишечных газов и вспучивания живота. Чрезмерное количество фруктозы может оставаться в толстом кишечнике, где в результате брожения появляются газы. Некоторые фрукты содержат большое количество фруктозы: яблоки, абрикосы, виш­ня, груши, сливы и персики. Если вы хотите сделать живот более плоским, ограничьте потребление фрук­тов, а также обработанной пищи, которая содержит ку­курузные подсластители с высоким содержанием фрук­тозы. Читайте этикетки, чтобы понять, какие продукты их содержат: чем ближе к началу списка ингредиентов слова «кукурузный сироп с высоким содержанием фрук­тозы», тем больше сиропа содержит продукт. Особенно обращайте внимание на хлеб, крекеры и соки.

3. Запомните размер порций, которые вы можете съесть

Большинству женщин достаточно пищи, которая по объе­му составляет два кулака, прижатых друг к другу, при этом закуска приходится на один кулак (или умещается на ва­шей ладони, например, семь миндальных орехов). Все сверх этой нормы заставляет желудок увеличиваться!

4. В ресторане выберите одно лакомство

Решите, чем будет ваше калорийное излишество — хле­бом, вином или десертом,— и придерживайтесь своего решения в ресторане. Одно излишество на клиента!

Знали ли вы, что

…бармены навязывают вам жареный арахис, крекеры и прочие сухие закуски, потому что, когда вы кладете в рот соленую пищу, вам быстрее и чаще хочется пить и вы будете заказывать больше напитков. Соленые закуски не только способствуют опустошению вашего кошелька, но и добавляют калории. Алкоголь также может вызвать распухание на следующее утро. Попросите бармена уне­сти эти закуски, чтобы бездонная чаша, в которую они положены, не наполнялась снова и снова.

Вот список ресторанной еды, которой нужно опасаться, так как она содержит большое количество натрия-.

  • Маргаритас
  • Сальса
  • Пицца
  • Сливочные соусы
  • Супы

5. Закажите вино

Заказывая напитки, отдавайте предпочтение вину пе­ред пивом или крепкими алкогольными напитками. Последние увеличивают окружность талии (что означа­ет мясистый живот) у тех, кто склонен регулярно к ним прикладываться. А вот те, кто предпочитает вино, отли­чаются меньшими размерами. Но все-таки перед тем как крикнуть: «Еще бокал мерло, пожалуйста!», признайте, что вино способствует аппетиту и является источником калорий. Поэтому, чтобы сохранить сексуальный живот, пейте умеренно.

Размещено в Мое питание, Метки: Полезные советы
Выгляди эффектно »

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Январь 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.