Питайся правильно
1. Устраивайте мини-трапезу
У вас сегодня свидание? Перед выходом чуть-чуть поешьте. Небольшое количество здоровой пищи не даст вам чрезмерно попустительствовать аппетиту, когда вы наконец сядете за залитый светом свечи стол, чтобы поглотить полную калорий и жира еду.
После ресторанных суперпорций вы не только почувствуете, что пуговица на ваших джинсах с низкой талией вот-вот оторвется, но и ощутите, что переедание вызывает появление газов и вспучивание живота. Съешьте кусочек постной индейки и нежирного сыра или овощи (перец, морковь и сельдерей) в нежирном соусе.
2.Следите за потреблением фруктов
Фрукты также могут быть источником кишечных газов и вспучивания живота. Чрезмерное количество фруктозы может оставаться в толстом кишечнике, где в результате брожения появляются газы. Некоторые фрукты содержат большое количество фруктозы: яблоки, абрикосы, вишня, груши, сливы и персики. Если вы хотите сделать живот более плоским, ограничьте потребление фруктов, а также обработанной пищи, которая содержит кукурузные подсластители с высоким содержанием фруктозы. Читайте этикетки, чтобы понять, какие продукты их содержат: чем ближе к началу списка ингредиентов слова «кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы», тем больше сиропа содержит продукт. Особенно обращайте внимание на хлеб, крекеры и соки.
3. Запомните размер порций, которые вы можете съесть
Большинству женщин достаточно пищи, которая по объему составляет два кулака, прижатых друг к другу, при этом закуска приходится на один кулак (или умещается на вашей ладони, например, семь миндальных орехов). Все сверх этой нормы заставляет желудок увеличиваться!
4. В ресторане выберите одно лакомство
Решите, чем будет ваше калорийное излишество — хлебом, вином или десертом,— и придерживайтесь своего решения в ресторане. Одно излишество на клиента!
Знали ли вы, что
…бармены навязывают вам жареный арахис, крекеры и прочие сухие закуски, потому что, когда вы кладете в рот соленую пищу, вам быстрее и чаще хочется пить и вы будете заказывать больше напитков. Соленые закуски не только способствуют опустошению вашего кошелька, но и добавляют калории. Алкоголь также может вызвать распухание на следующее утро. Попросите бармена унести эти закуски, чтобы бездонная чаша, в которую они положены, не наполнялась снова и снова.
Вот список ресторанной еды, которой нужно опасаться, так как она содержит большое количество натрия-.
- Маргаритас
- Сальса
- Пицца
- Сливочные соусы
- Супы
5. Закажите вино
Заказывая напитки, отдавайте предпочтение вину перед пивом или крепкими алкогольными напитками. Последние увеличивают окружность талии (что означает мясистый живот) у тех, кто склонен регулярно к ним прикладываться. А вот те, кто предпочитает вино, отличаются меньшими размерами. Но все-таки перед тем как крикнуть: «Еще бокал мерло, пожалуйста!», признайте, что вино способствует аппетиту и является источником калорий. Поэтому, чтобы сохранить сексуальный живот, пейте умеренно.