Как провести разгрузочный день?

Какая из представительниц слабой половины человечества хоть раз в жизни не пыталась похудеть с помощью какой-нибудь новомодной диеты? Сброшенные с огромным трудом килограммы потом возвращались вновь и вновь. Так стоит ли изматывать себя и свой организм, выбирая для похудения монодиеты, быстрые диеты, диеты звёзд и знаменитых диетологов или любые другие популярные на сегодняшний день диеты?

Обратите внимание на альтернативные методы очищения вашего организма и похудения – это проведение разгрузочных дней или лечебное голодание. Но не следует его делать часто — 1 раза в неделю будет достаточно. Стоит учесть, что разгрузочный день, безусловно, является стрессом для организма, так как вам необходимо будет снизить энергетическую массу питания до 800 – 900 ккал, полностью  изменив свой рацион.

Разгрузочный день, как правило, называется по тому виду продукта, который вы будете употреблять в пищу в течение целого дня. Это может быть кефирный, твороженный, овощной, яблочный или мясной день.

Лучше всего проводить разгрузку с вечера до вечера. Перед сном рекомендуется принять слабительное или выпить специальный слабительный чай. Если вы противник слабительных, воспользуйтесь черносливом. Кишечник перед разгрузочным днём очищать стоит обязательно, иначе эффекта от разгрузочного дня может и не быть.

Несмотря на то, что с утра кушать не очень хочется, завтрак пропускать не стоит. Количество приёмов пищи должно составлять 5 – 6 в день, поэтому всё количество продуктов разделите на равные части, и ешьте маленькими порциями. Между основными приёмами пищи рекомендуется пить минеральную воду без газа. Поужинать желательно не позднее шести часов вечера.

Поскольку с энергетической точки зрения такой режим питания слишком однообразен, то разгрузочные дни не должны носить характер длительных монодиет, максимум два дня в неделю, а оптимально – один раз.

Если всё же разгрузочные дни не дают желаемого эффекта, то, выбирая для себя диету, предпочтение отдайте той, которую разработали диетологи, а не которая модная на данный день. Однако обратите внимание, что перед соблюдением любой диеты или режима питания следует в обязательном порядке проконсультироваться с диетологом или хотя бы терапевтом, чтобы исключить негативные последствия. В случае возникновения проблем со здоровьем следует сразу же отказаться от диеты или разгрузочных дней!

Правильное соблюдение разгрузочных дней помогает снизить за месяц до трёх килограмм веса.

Разгрузочные диеты возвращают стройность и помогают щадящим способом добиться желаемого результата, при этом, не нанося вред вашему организму.
Ты всегда в форме