Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Выбор правильного питания

Май 18th, 2013, Sovetdieta.ru

правильное питание_Pravilnoe_PitanieЗдоровый образ жизни трудно вести не соблюдая правильного режима питания. При наличии продуктов в магазине, мы попусту тратим деньги и покупаем некоторые себе же во вред.

Ведь продукт имеет свои вещества и витамины, которые организму необходимы. Их можно поделить на группы, составляющие пищевую пирамиду.

Чтобы в организм попадали все нужные вещества рацион свой нужно разнообразить.Кроме тщательно составленного меню не нужно забывать о спорте, вести активный образ жизни, это поможет сжечь лишние в организме калории.

Кушайте овощи, фрукты, крупы, рыбу, белое мясо, не употребляйте алкоголь, соль и сахар и вы сможете намного лучше себя чувствовать. Продукты покупайте свежие, не тратьте деньги на полуфабрикаты. Ведь подогрев блюдо вы убиваете все питательные вещества.

Сайт правильного питания сможет вам представить пищевую пирамиду на неделю. Здесь разнообразие у выборе продуктов.

правильное питание_Pravilnoe_Pitanie1Группы продуктов, составляющих пищевую пирамиду:
1) Хлеб, разнообразие каш, рис, изделия с макарон, является главным звеном пирамиды. С этих продуктов готовить блюдо нужно на протяжении недели от 6 до 11 порций.
2) Овощи и фрукты. Они богаты на витамины, минералы, клетчатку.
3) Мясо и продукты из молока. К мясу мы относим: мясо, рыба, сухие бобы, яйца, орехи. В составе которых
есть белки, железо, цинк, витамин В, минералы. К молочным- йогурт, молоко, сыр.

Здесь в большом количестве есть кальций, белки и другие. В рацион на каждый день можно включить 2-3 блюда этой группы. Люди, которые не едят мяса могут попробовать блюда с бобами, орехами. Они смогут заменить блюда животного происхождения и наделить организм кальцием, железом и витамином В 12.

правильное питание_Pravilnoe_Pitanie24) жир, растительное масло, сладости. Сюда вы сможете включить все, но употреблять его в своем рационе следует умеренно.

Чтобы следить за калориями в своем организме эти группы продуктов делят на порции.
Сайт правильного питания предоставит вам более развернутое меню.

Мучные и макаронные изделия, каши- насыщены большим количеством углеводов, минералов, витамин, а также крахмала, которому свойственно прибавлять вес. Поэтому следует избегать продуктов, имеющие такие ингредиенты: булочки разных видов, подливы к макаронам, масла сливочного. Хлеб лучше покупать с отрубями.

Овощи и фрукты кушайте ежедневно. Витамин С есть в цитрусовых, клубнике, киви. Витамин А в морковке, тыкве, шпинате, капусте, дыне.

Ты всегда в форме

Размещено в Правильное питание
« Препараты для укрепления иммунитета
Как приготовить настоящий осетинский пирог »

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Январь 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.