Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Проблемы Сюзанны с весом

Март 16th, 2012, Sovetdieta.ru

как похудеть_kak-poxudet2Только после того как мы проработали вместе шесть месяцев, она однажды в истерике залилась слезами, поняв наконец, что самую большую боль причинял ей ее вес, потому что еда была для нее всем — утешением, другом, удовольствием и наградой. А из вечно жужжавшей вокруг нее толпы Сюзанна почти ни к кому так и не привязалась. В душе она почти не чувствовала удовлетворения, несмотря на силу и обаяние.

На нашем первом сеансе я разъяснила Сюзанне, что пока ей необходимо сделать всего две вещи: составить письменное расписание занятий фитнесом и приходить на эти занятия. Она посмотрела на меня с удивлением и смущением и спросила, действительно ли это все, что ей следовало делать. Я подтвердила, что на данный момент — все. Правда, добавила, что ее двигательная активность должна превышать десятиминутный минимум- Поскольку ее целью было сбросить значительный вес, то ей требовалось заняться «сердечно-сосудистой» активностью, чтобы ускорить обмен веществ и сжечь те запасы жира, что накопило ее тело.

как похудеть_kak-poxudet22Как я уже упоминала в Ступени Три, десять минут — это тот минимум, которого хватит, чтобы почистить паутину по углам и установить в своей жизни здоровый, активный баланс. Он не предназначен для того, чтобы использовать его в качестве основного руководства для похудания. Если вы пытаетесь похудеть больше чем на десять фунтов, вам придется увеличить время занятий аэробикой до тридцати минут как минимум и проводить такие занятия четыре-пять раз в неделю.

В книге Боба Грина и Опры Винфри «Присоединяйтесь!» Боб рассказывает, что Опра имеет множество дарований от бога, но не обмен веществ. Он у нее замедленный, и ей, к сожалению, приходится работать гораздо усерднее и дольше большинства других людей, чтобы добиваться желаемого веса. И с этой точки зрения Сюзанна похожа на Опру.

Я попросила Сюзанну побеседовать с врачом, узнать, что он порекомендовал бы ей в качестве безопасной и полезной «сердечно-сосудистой» активности, и не забыть уточнить о временном промежутке. С его благословения Сюзанна решила заниматься ходьбой по часу в день шесть дней в неделю.

как похудеть_kak-poxudet23Сюзанна поинтересовалась, зачем ей необходимо расписывать часы занятий, если это всего лишь ходьба. Я объяснила, что если не будет расписывать, то не будет и делать. Потом она опять попыталась избежать письменного труда, заявив, что незачем записывать такие пустяки, как дневные прогулки. Я ответила, что это не пустяк, а очень даже важное дело и что если она не будет относиться к намеченным прогулкам так же, как к деловым встречам или визитам к врачу, то скоро начнет находить весьма соблазнительным заполнять время прогулок другими делами. В конце концов она согласилась и пообещала каждый понедельник присылать мне по электронной почте свой график на всю неделю, который она изложит письменно накануне, в воскресенье вечером.

Размещено в Истории из жизни, Как похудеть, Мое питание, Метки: История Сюзанны
« Начало истории Сюзанны
Фитнес решение для Сюзанны »

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Март 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
      1234567
      891011121314
      15161718192021
      22232425262728
      293031  
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.