Проблемы Сюзанны с весом
Только после того как мы проработали вместе шесть месяцев, она однажды в истерике залилась слезами, поняв наконец, что самую большую боль причинял ей ее вес, потому что еда была для нее всем — утешением, другом, удовольствием и наградой. А из вечно жужжавшей вокруг нее толпы Сюзанна почти ни к кому так и не привязалась. В душе она почти не чувствовала удовлетворения, несмотря на силу и обаяние.
На нашем первом сеансе я разъяснила Сюзанне, что пока ей необходимо сделать всего две вещи: составить письменное расписание занятий фитнесом и приходить на эти занятия. Она посмотрела на меня с удивлением и смущением и спросила, действительно ли это все, что ей следовало делать. Я подтвердила, что на данный момент — все. Правда, добавила, что ее двигательная активность должна превышать десятиминутный минимум- Поскольку ее целью было сбросить значительный вес, то ей требовалось заняться «сердечно-сосудистой» активностью, чтобы ускорить обмен веществ и сжечь те запасы жира, что накопило ее тело.
Как я уже упоминала в Ступени Три, десять минут — это тот минимум, которого хватит, чтобы почистить паутину по углам и установить в своей жизни здоровый, активный баланс. Он не предназначен для того, чтобы использовать его в качестве основного руководства для похудания. Если вы пытаетесь похудеть больше чем на десять фунтов, вам придется увеличить время занятий аэробикой до тридцати минут как минимум и проводить такие занятия четыре-пять раз в неделю.
В книге Боба Грина и Опры Винфри «Присоединяйтесь!» Боб рассказывает, что Опра имеет множество дарований от бога, но не обмен веществ. Он у нее замедленный, и ей, к сожалению, приходится работать гораздо усерднее и дольше большинства других людей, чтобы добиваться желаемого веса. И с этой точки зрения Сюзанна похожа на Опру.
Я попросила Сюзанну побеседовать с врачом, узнать, что он порекомендовал бы ей в качестве безопасной и полезной «сердечно-сосудистой» активности, и не забыть уточнить о временном промежутке. С его благословения Сюзанна решила заниматься ходьбой по часу в день шесть дней в неделю.
Сюзанна поинтересовалась, зачем ей необходимо расписывать часы занятий, если это всего лишь ходьба. Я объяснила, что если не будет расписывать, то не будет и делать. Потом она опять попыталась избежать письменного труда, заявив, что незачем записывать такие пустяки, как дневные прогулки. Я ответила, что это не пустяк, а очень даже важное дело и что если она не будет относиться к намеченным прогулкам так же, как к деловым встречам или визитам к врачу, то скоро начнет находить весьма соблазнительным заполнять время прогулок другими делами. В конце концов она согласилась и пообещала каждый понедельник присылать мне по электронной почте свой график на всю неделю, который она изложит письменно накануне, в воскресенье вечером.
