Советы по питанию на каждый день
О правильном питании человек задумывается только лишь в случаях нарушения здоровья или необходимости сбросить лишний вес. Еще одна категория — приверженцы здорового образа жизни, включают эту в свою программу и в советах, как правило, не нуждаются. Для первых же двух групп, подчеркнем, что правильное питание является залогом и здоровья, и нормального веса. Требуется только найти разумный подход и следовать основным советам правильного питания ежедневно.
1. Сбалансированное питание
Одной из самых распространенных ошибок в питании является плохой баланс поступающий в организм продуктов. Это может выражаться в отказе от каких-либо продуктов или, наоборот, в излишнем пристрастии к другим. Многие пренебрегают молочными продуктами, считая их детским питанием. Абсолютно напрасно. Свежее молоко является противоядием и хорошо выводит шлаки из организма. Кисломолочные продукты полезны людям любого возраста для обеспечения нормальной микрофлоры кишечника, а твердый сыр содержит питательные элементы, которых нет больше ни в каком из продуктов.
Это же относиться и к рыбе, которая пользуется в наше время все меньшей популярностью. А ведь рыба это легкий, хорошо усваиваемый белок и целый комплекс витаминов и микроэлементов. Особенно хороша она для поддержания организма в тонусе при диетах направленных на похудение.
2. Соблюдайте баланс между количеством пищи и расходом энергии
Одним из путей к ожирению считается регулярное превышение количества пищи над реальной потребностью организма. Именно регулярное превышение влияет больше, чем разовое. При разовом переедании организм потребует выбросить лишние калории, например, хорошей активной прогулкой. При регулярном же небольшом превышении просто перестроится и начнет откладывать в запас.
3. Соблюдайте режим питания
Принято считать, что есть нужно только лишь в том случае, если голоден. Это нисколько не противоречит тезису о соблюдении режима. Для человека в активном возрасте, работающего, режим должен быть составлен так, чтобы включал прием пищи до работы, в перерыв и после работы. Отказываться от перерыва на чай/кофе тоже не следует. Возражения, состоящие в том, что в офисе негде поесть, а бутерброды вредны для желудка, можно смело отвергать, поскольку каждое предприятие или офис, если не имеет вблизи пункта общественного питания, имеет свою бытовку, оборудованную для подогрева и приема пищи. Появилась и завоевывает популярность сеть ресторанов, доставляющих пищу в офисы, не только пиццу, как это принято было раньше, но и горячие блюда. Одно из таких харьковских заведений tuktuk.com.ua/ принимает заказы, в том числе, на привычную европейскую еду.
4. Соблюдайте правила приема пищи
Правилам поведения за столом обучают с раннего детства, но стоит напомнить о некоторых из них. Не стоит приступать к еде в состоянии повышенной усталости, нервного или эмоционального возбуждения. Не стоит во время еды читать, смотреть телевизор, вести горячие споры.
