Важность сознательного дыхания в успехе Ким
Сознательное дыхание может внести в беспорядок спокойствие, сделать тревожное мирным и тихим и заменить смятение проницательностью. Глубокое, эффективное дыхание может достигаться разными способами, два из которых — пятиминутный обряд сознательного дыхания и смех — мои любимые.
Выработайте собственный стиль и метод сознательного дыхания, только удостоверьтесь, что вы это делаете в течение как минимум пяти минут. Лично мне нравится делать это, сидя на кровати, прислонившись спиной к стене, скрестив по-турецки ноги либо в позе лотоса при этом положив руки на колени. Я повторяю утвердительные фразы, делая глубокий вдох через нос и сразу же за ним без паузы выдох через рот.
Вы также можете досчитывать до ста и обратно до нуля или, если вам требуется сосредоточиться, вообразите какую-нибудь спокойную 
обстановку и вызовите в себе те чувства, которые вы испытали бы, окажись там. Если вы храбрая, то попытайтесь делать это в обнаженном виде. В этом случае нагота, во-первых поможет увеличить вашу самооценку и во-вторых даст вам возможность полностью принять свое тело со всеми его преимуществами и недостатками. Ведь только осознав и приняв недостатки своего тела, можно двигаться в направлении комфортного превращения недостатков в достоинства.
С помощью сознательного дыхания Ким открыла в себе проницательность, а на то, чтобы сделать это раньше, у нее никогда не хватало времени. Например, она осознала, что была поглощена профессией, вызывающей у женщин чувство собственной неполноценности, и лишь тогда, когда стала беременной и уволилась из сферы моды, она поняла, как дорого обошлась ей ежедневная работа с фотографиями моделей. Профессия подогрела ненависть к телу, а та, в свою очередь, отрицательно повлияла на брачные отношения. Кроме того, постоянное сомнение в себе породило нервозность, приведшую к обретению вредных привычек, таких как курение.
Благодаря Ступени Семь Ким научилась сознательно дышать и одновременно честно пересматривать собственные качества и черты. Ее ежедневные пятиминутные занятия помогли рассортировать важное и неважное, в то время как она готовилась стать матерью. Она смогла произвести в себе важные изменения, сделавшие ее жизнь более соответствующей истинным ценностям, до того как у нее родилась дочь.
Ступень Семь программы «Не стесняйтесь своей наготы» постепенно станет частью вашего образа жизни. Помните о том, что она превратится в привычку, доставляющую удовольствие вашему телу и разуму. Этот чудесный, омолаживающий и успокаивающий обряд будет верно служить вам в обычных и чрезвычайных обстоятельствах.
