Как выбрать спортивное питание в интернет-магазине
Существует множество вопросов по тому, как необходимо тренироваться, чтобы достичь видимых результатов, стоит ли употреблять во время тренировок протеиновое питание или нет, рассмотрим самые популярные вопросы. Вот несколько вопросов, посетителей с популярного сайта http://bodylux.com.ua/.
1. Обязателен ли приём протеина?
После активно проведенной тренировки ничто так отлично не восстановит мышцы, с большой скоростью и эффективностью, как только что приготовленная порция коктейля из протеина – ни один другой продукт не сможет также же быстро заменить протеины. Не говоря уже о том, что на время необходимое для усвоения продуктов организмом, придется потратить намного больше.
Ну а что же насчёт употребления белков протеина во время свободное от тренировок, то есть если получать необходимую дневную норму, 150 грамм белка, то и необходимость в протеиновых коктейлях отпадает, но дело в том, что в обычной в рационе питания заметна существенная нехватка этого элемента.
2. Быстрый протеин, что выбрать казеин или же аминокислоты?
Если у вас не стоит целью первое место на Олимпиаде, или нет необходимости тренироваться, как фитнес модель, то и большого смысла соответственно, переплачивать за дополнительные аминокислоты основное преимущество, которых в максимально быстром усвоении организмом. Не стоит забывать сами по себе аминокислоты – являются составной частью белка.
Помимо этого, если рацион ваш богат белками, и съедаете вы их в количестве не меньше 150 грамм в сутки, то все, что вам необходимо это лишь приём порции быстрых протеинов, сразу же как закончите тренировку.
3. Реально ли заменить белковые коктейли обычным питанием?
Конечно же, можно, скорее даже нужно! Только стоит помнить, что в самой пище также содержится большое количество полезных микроэлементов и других веществ – постарайтесь большую часть белка потреблять из обычных продуктов. Порой для восстановления может быть достаточно одного хорошо сделанного омлета.
Однако же существует достаточно важный момент, белок из куска мяса будет всасывать в кровь несколько часов, из протеинового коктейля он всосётся примерно минут через 30 не больше. Для того чтобы попасть в углеводное окно, необходим именно быстрый белок и быстрые углеводы.
4. Необходим ли новичку креатин?
Креатин – это одна из немногих спортивных добавок, с высоко подтверждённой эффективностью. Благодаря этому элементу мышечная ткань способна задерживать намного больше воды и других питательных элементов, также заметно некоторое увеличение размера мышц.
Во время приёма креатина, благодарю тому, что удерживается вода в мышцах, прибавка в вашем весе будет составлять порядка 2-3 килограммов. После прекращения приёма курса вся это вода полностью уходит. Так необходимо мы ли вам 2-3 килограмм веса или же нет – выбор придётся сделать самим.
