Стройное тело и здоровые зубы
Большинство людей, садясь на диету, редко задумывается о том, что ограничение в питании может отрицательно сказаться на их здоровье. Например, мало кто знает, что диета зачастую ведет к разрушению зубов. Дело в том, что в некоторых программах питания не предусмотрено употребление продуктов, богатых кальцием. Особенно стоит внимательно отнестись к выбранной диете людям, возраст которых более 25 лет, иначе через короткое время потребуется лечение зубов или даже базальная имплантация. Как сбалансировать рацион так, чтобы уменьшить потребление калорий и одновременно сохранить здоровье зубов? Любую диету стоит пересмотреть на предмет наличия в ней продуктов, из которых организм сможет получать легкоусвояемый кальций.
Наиболее популярные поставщики кальция – молочные продукты. Однако осторожнее следует относиться к молоку, этот продукт рекомендовано употреблять детям, тогда как организм взрослого человека с трудом справляется с его переработкой.
Лучше использовать в рационе творог, кефир, твердый сыр. На втором месте по количеству кальция стоят рыбные консервы, а именно мягкие кости рыб. Однако помните о том, что консерванты, содержащиеся в сардинах и скумбрии, могут свести на нет всю пользу от их употребления. Также кальций в большом количестве содержится в фундуке, укропе, семенах мака и халве. Кальций есть даже в некоторых напитках, таких, как чай. Однако чрезмерное его употребление окрашивает эмаль, поэтому периодическое удаление зубного налета (процедура air flow) не помешает.
Что еще вредно для зубов?
Некоторые худеющие вместо свежего хлеба употребляют сухари. Стоматологи предупреждают, что твердые продукты могут повредить эмаль. То же самое можно сказать о слишком холодной или чрезмерно горячей пище. Например, есть диета, в которой требуется перед едой выпить стакан ледяной воды. Будьте осторожны с подобными рекомендациями и помните, что ни одна диета не стоит испорченных зубов.
