Побеждаем стресс

Стресс бессменный спутник нашей сегодняшней жизни. Причина проста – мы находимся в слишком быстром темпе жизни, в так называемой гонке. Работа – дом – работа – дом. И в этот момент появляется стресс, утомляемость и как венец – депрессия. Проблема ясна, причина понятна – мы разучились отдыхать, в результате жизнь стала серой, в ней пропали все краски. Чтобы избавиться от стресса есть несколько действенных и толковых рекомендаций.

Библиотека смеха
Чтобы справиться с проблемой, соберите коллекцию любимых анекдотов, мультфильмов, видеотеку комедий или веселых сайтов, чтобы снять груз стрессового дня. Смех, в конце концов, лучшее лекарство.

Посвятите выходной день хобби
Выделите время для хобби, чтобы отвлечься и помочь себе освободиться от стресса, который, возможно, вносит вклад в накопление жира на туловище.

Обратитесь к специалистам
Если стресс — серьезная проблема для вас, обратитесь за советом к профессионалам — невропатологам и психотерапевтам.

Создайте оазис за 15 минут
Если не можете справиться с обстоятельствами — ускользните от стресса. Сходите ли вы с ума из-за размолвки с лучшим другом, из-за стрелки на весах или из-за того, что вас не повысили по службе — все это иногда становится для вас слишком трудным, чтобы справиться. В этом случае удирайте.

Переведя проблемы в режим ожидания посредством ментального отпуска, вы можете снова воспламенить свой дух и зарядить эмоциональные батареи. В то время как не всегда просто заказать билет в рай в одну сторону за несколько секунд, вы можете воспользоваться преимуществами оазиса на острове всего за 15 минут. Попробуйте получить реакцию расслабления путем визуализации, что дает вам настоящий отпуск, не потратив при этом ни гроша. Вот как это делается.
Для начала, найдите спокойное, уединенное место, сядьте в кресло, ноги поставьте на пол. Или лягте на пол. Закройте глаза и представьте, как вы ступаете босиком по песку, а ласковое море омывает вам ноги. Ощутите, как теплые лучи солнца согревают лицо, услышьте, как волны океана разбиваются о берег.

Перестаньте строить замок из песка или собирать ракушки и устремите взгляд в бесконечную синеву моря, одновременно вдыхая свежий бриз полной грудью, ощутите теплую, солоноватую взвесь на губах. Посетите мысленно это или другое, особое, место, когда вам понадобится немедленно сказать стрессу «до свидания».
Будьте благодарны
Когда жизнь слишком достает, потратьте несколько минут на размышления о всем том, за что вы можете быть ей благодарны. Вообще-то начинайте каждый день с выражения благодарности за все, что вам предстоит сделать.