Защищаемся от вирусов
Для тех, кто привык вести активный образ жизни, простуда кажется настоящей катастрофой. Кроме ОРВИ, можно подхватить гепатит в общественном транспорте. А это чревато куда более тяжелыми последствиями. Впереди холодные дни и вместе с ними нескончаемые простуды. Есть нехитрые правила, которые помогут укрепить иммунитет и всегда оставаться в форме!
Спокойствие, только спокойствие
Стрессы самый главный враг иммунитета. Гормоны стресса подавляют иммунную систему, именно поэтому люди, которые находятся в постоянном нервном напряжении, очень часто болеют.
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки насыщают кровь кислородом и улучшают работу клеток. Физическая активность повышает ваши шансы не заболеть этой зимой. Ведь недостаточная нагрузка на сердечную мышцу ухудшает кислородный обмен в клетках.
Восьмичасовой сон — хорошее средство не только для красоты, но и крепкого иммунитета. Помните, что хронические заболевания и даже кариес подтачивает иммунную систему.
Продукты, полезные для иммунитета
Добавляем больше болгарского перца в салат и пьем чай с шиповником! В этих продуктах много витамина С, а он, как известно, главный витамин для иммунитета. Хорошая новость для тех, кому нравится имбирь: кроме вас его «любит» и иммунная система. Полезно есть больше чеснока, он подавляет вирусы. Ученые выяснили, что 70% нашего противовирусного иммунитета зависит от микрофлоры кишечника. Кефир, йогурты, творог — хороши и для фигуры, и для иммунитета.
И, конечно, не забываем о правилах гигиены. Если мы не видим бактерии, это еще не значит, что их нет. Опасные вирусы могут передаваться даже через прикосновения. Лучше лишний раз помыть руки, чем узнать, что такое лечение гепатита в больнице.
