Сауна и баня
«Словно заново родился», — говорим мы после бани. Баня, как и сауна, очищает наше тело и возвышает дух, создает целебную температурную встряску и заряжает неисчерпаемой энергией. Смена горячего воздуха и холодной воды стимулирует кровообращение, укрепляет защитные силы организма и успокаивает нервы. Во время банных процедур наша кожа подвергается глубокой очистке, омолаживается и обновляется. Вы начинаете чувствовать как ваша кожа «дышит».
В сауне мы теряем до двух литров воды, с потом выводятся ядовитые вещества и шлаки. Оптимальная температура в сауне около 70° С на полу и около 95° С у потолка.
Новичку лучше ограничиться 5—6 минутами пребывания в сауне. Если вы еще не привыкли к высокой температуре, начинайте с нижней ступеньки, постепенно поднимаясь наверх. Опытные любители ходят в сауну регулярно, по крайней мере раз в неделю, и только если они здоровы. Обычно делается три захода по 8— 10 минут.
Быстрое охлаждение в холодной воде после высокой температуры также мобилизует защитные силы организма. При смене горячих и холодных раздражителей осуществляется тренировка кровеносных сосудов. Привыкнув к этому, вы будете спокойнее реагировать на колебания температур.
Между отдельными заходами в сауну рекомендуется делать перерыв. Лягте и расслабьтесь на диванчике, отдохните минут пятнадцать. Заранее позаботьтесь о напитках — после интенсивного потоотделения ваш организм нуждается в восполнении жидкости. Питье должно быть обильным — лучше всего минеральная вода, сок, травяной или плодовый чай. Воздержитесь от употребления в сауне или бане напитков, содержащих алкоголь, во избежание негативных последствий для сердечнососудистой системы. Так же пополнить запас воды можно фруктами.
Температура в парной бане обычно около 50 С, зато влажность воздуха здесь составляет почти 100% (тогда как в сауне всего 5%). В результате происходит мягкое пропотевание. Кожа при этом теряет гораздо меньше жидкости, чем в сауне, смягчается, старые клетки отшелушиваются. Благоприятно влияет на оздоровление и очищение организма применение для банных процедур березовых веников. Кровь приливает к коже и способствует качественному и быстрому омоложению, тонизирует и очищает ее. Тепло, проникая глубоко в тело, стимулирует кровообращение и обмен веществ. Завершите банные процедуры обмыванием, сначала примите теплый, потом — холодный душ.
Я стараюсь хотя бы раз в месяц париться в сауне. Могу по себе сказать — помагает как для здоровья так и для настроения.
Я раньше пару раз был в сауне, нужно будет опять сходить, а то уже забыл как там ))