Улучшаем физическое и эмоциональное состояние после родов
Нет ничего лучше после родов, чем полный массаж всего тела с лавандовым маслом, сделанный массажисткой Хэнс. Перед тем как вернуться к реальности пеленок, срыгива- ний и гор белья для стирки, отведите время для массажа. Вы убедитесь, что массаж сотворит чудеса с вашим телом и умом (а также талией).
- Массажная терапия уменьшает задержку жидкости, помогая устранить увеличение вес§ за счет воды, которое вы, возможно, ощущаете.
- Ежедневный массаж живота круговыми движениями помогает облегчить спазмы послеродового периода. Массаж также поможет брюшным мышцам вернуться к дородовому состоянию посредством процесса, именуемого инволюцией матки, в результате чего матка сокращается с послеродовыми выделениями.
- В то время как вы, возможно, сосредоточились на том, чтобы сбросить вес, набранный в ходе беременности, вы также следите, чтобы ваш ребенок набирал вес. Исследования показывают, что детский массаж стимулирует увеличение веса младенца
- Стресс может препятствовать вашим усилиям сбросить вес, а когда ребенок надрывается от крика или. вы в целом ощущаете груз материнства, уровень стресса способен достичь пиковых значений. Исследования показывают, что детский массаж улучшает взаимодействие мать—дитя и уменьшает послеродовую депрессию.
- Массаж в целом улучшает вашу самооценку, а это помогает сохранить интерес к усилиям, направленным на потерю веса в послеродовой период.
- Массаж облегчит боли в спине, возникшие в результате увеличения веса во время беременности и ухода за ребенком (вы поднимаете ребенка, пакеты с подгузниками, коляску).
Мягкое массирование поможет выровнять рельефный шрам после операции (например, кесарева сечения). Не трогайте незажившие участки. Спросите врача, можно ли приступать к легкому массажу, если рана полностью затянулась, когда придете на осмотр через шесть недель после родов. Нанесите масло сладкого миндаля, жожоба или оливковое и мягко вотрите его в свежий шрам очень легкими похлопывающими круговыми движениями. Слегка вбивая масло, вы поможете рассосаться тканям шрама, и кожа станет более гладкой на вид.
Лежачее положение после еды может вызвать чрезмерное выделение газов и вспучивание живота. Облегчите пищеварительный процесс, оставаясь на ногах или сидя. Еще лучше, однако, пойти погулять, чтобы процесс переваривания пищи проходил быстрее.
Остановите приступы голода
Ешьте, когда вы голодны,- ваш организм нуждается в дополнительных калориях. Сначала потянитесь за полезной для здоровья пищей (чашкой брокколи, йогуртом), и скорее всего вам не захочется съесть много маринованных огурцов или мороженого.
Сама была в таком же положении. Девочки не расстраивайтесь, относитесь ко всему проще и все наладиться.