Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Физиология брюшного пресса

Декабрь 7th, 2012, Sovetdieta.ru

Физиология брюшного пресса_anatomiya_pressaХотя выставлять живот сейчас модно, упругий пресс не должен быть единственным мотивом добиваться изящ­ной талии. Мышцы живота, наряду с мышцами спины, поддерживают корпус. Пресс и мышцы спины составля­ют то, что специалисты в области фитнеса называют ос­новной зоной.

Эти стержневые мышцы обеспечивают телу внутреннюю силу — подпорку, которая ему нужна, чтобы стоять вертикально, поднимать тяжелые предметы (та­кие как ящик или маленький ребенок) и выглядеть пол­ностью в тонусе, что бы вы ни надели или не сняли. Крепкие мышцы основной зоны также помогают пре­дупредить боли в пояснице и предоставляют вам свобо­ду заниматься любимым видом спорта и повседневны­ми делами. Так что, в отличие от других поверхностных атрибутов моды, мышцы живота действительно могут од­новременно выполнять важные функции и поражать кра­сотой.

Что же такое стержневые мышцы? Они состоят из брюшных и спинных мышц. Брюшные мышцы состоят из четырех основных групп.

1. Прямая мышца живота (rectus abdominis) Rectus abdominis расположена вертикально от уровня та­зовых костей до нижних ребер. Это длинная, плоская мышца, проходящая по передней части живота, отвечает за сгибание корпуса вперед (сгибание позвоночника). Именно эту мышцу люди считают «верхними» и «ниж­ними» брюшными мышцами. На самом деле это одна мышца, rectus abdominis. Некоторые упражнения больше предусматривают тренировку верхней или нижней части той мышцы, но нельзя предпочесть работать только над чем-то одним, поскольку это одна мышца, а не две.

2. Внешняя косая мышца (ехеternal oblique) Внешние косые мышцы соединены с rectus abdominis. Они проходят по диагонали сверху вниз от нижних ребер к тазовым костям. Эти широкие тонкие мышцы помогают сгибать позвоночник из стороны в сторону (позвоночное сгибание), и, таким образом, именно их нужно приводить в тонус, если вы хотите похудеть с боков.

3. Внутренняя косая мышца (inеternal oblique)

Эти мышцы проходят под внешними косыми мышцами, они меньше и тоньше, чем их внешние собратья. Они из­гибаются вверх к нижним ребрам и также используются для вращения корпуса.

4. Поперечная мышца живота (transverses abdominis) Тransverses abdominis расположена в области бикини. Эта сильная вертикальная мышца сокращается, когда три другие работают, ее невозможно тренировать отдельно, но она укрепляется и приходит в тонус, если вы работае­те над другими брюшными мышцами. Поперечная мыш­ца поддерживает внутренние органы, позвоночник и задействуется при дыхании.

Размещено в Мой спортзал, Метки: Пресс
« Главное в мужской диете
Красивый пресс. С чего начать? »

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Январь 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.