Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Полезные упражнения и советы для беременных

Январь 24th, 2012, Sovetdieta.ru

советы для беременных_Uprazhneniy_dly_beremennihВо время беременности есть множество спосо­бов не давать брюшным мышцам ослабеть, что необходимо для предупреждения боли в пояс­нице, часто возникающей в процессе вынаши­вания ребенка, а также для того, чтобы обладать силой во время родов. Поговорите с врачом о программе занятий, перед тем как приступить к ней, и прислушайтесь к тому, что вам скажут об упражнениях, которых следует избегать, особен­но если беременность протекает с осложнениями.

Знаете ли вы, что здоровое питание и физические упражнения, приводя­щие мышцы в тонус, помогут вам справиться с болями тре­тьего триместра беременности, а также ускорить процесс возвращения организма к норме после родов. Действитель­но, Американский колледж акушерства и гинекологии ре­комендует беременным и только что родившим женщинам заниматься в течение 30 минут упражнениями умеренной сложности почти все или даже все дни недели.

Чаще всего вы можете продолжать активно выполнять программу уп­ражнений, которые вы делали во время беременности. Однако, если мысль о том, чтобы лечь на пол, нагоняет на вас страх, что вы не в состоянии будете подняться,- не беспокойтесь. Упражнения для мышц живота можно ме­нять в зависимости от срока беременности, чтобы не пре­кращать тренировок. Упражнения не должны вызывать дис­комфорт в области живота или спины.

Полезные упражнения и советы для беременных_Uprazhneniy_dly_beremennih1

Полезные упражнения и советы для беременных

Чтобы обезопасить себя, консультируйтесь с врачом-гинекологом, прежде чем приступить к программе упражнений, особенно если бере­менность протекает с осложнениями. Если врач не реко­мендует вам делать подъемы корпуса, прислушайтесь к его совету. Общее правило таково: избегайте полных подъе­мов корпуса, а после пятого месяца беременности не вы­полняйте упражнений с поддержкой корпуса и приведени­ем его в сидячее положение, с тем чтобы вена, в функции которой входит возврат крови к сердцу, и на которую давит бере­менная матка, когда вы лежите на спине, не пережималась, что может вызвать дурноту.

Успокойте зудящий живот

Если у вас чешется живот, возможно, это происходит из- за того, что коллагеновые волокна растягиваются, так как ребенок растет. Беременность — не время для экспери­ментов по устранению растяжек. Но существуют быст­рые, безопасные способы облегчить зуд.

  • Попробуйте принимать прохладный душ, так как горячая вода может усилить раздражение.

Увлажняйте кожу.

  • Бальзамы и масла со смягчающими увлажнителя­ми для беременных могут облегчить зуд растягиваю­щейся кожи.
  • Могут помочь кремы против зуда, продающиеся в аптеках без рецепта, но сначала получите одобрение врача.
  • Попробуйте принимать успокаивающие ванны с овсяной мукой и воспользоваться кремами для чув­ствительной кожи, сделанными на основе овсяной муки.

Полезные упражнения и советы для беременных_Uprazhneniy_dly_beremennih2Выбирайте облегающую одежду

Изучите последние тенденции моды.. Облегающие ткани повторяют изгибы тела и даже подчеркивают живот. Эти ткани лучше смотрятся на беременной женщине, чем ог­ромного размера футболки и свитера.

Сойдите с весов

Во время беременности не используйте своего маленько­го пассажира в качестве предлога есть за всю семью. Но не нужно также без конца подсчитывать калории — пусть врач при осмотрах измеряет прибавку в весе.

Размещено в Гимнастика для беременных, Метки: Гимнастика
« Еще несколько кардиоупражнений
План приведения живота в порядок после беременности »

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Январь 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.