План приведения живота в порядок после беременности
Это парадокс: именно тогда, когда вам нужно, чтобы брюшные мышцы были более сильными и сгруппированными, чем всегда, чтобы вы могли без труда поднимать малыша, носить тяжелый пакет с подгузниками и укладывать прогулочную коляску в багажник,— именно в это время они самые слабые. Приведение брюшных мышц в форму после родов необходимо, чтобы вы могли класть и вынимать ребенка из манежа без боли в пояснице или не чувствовать себя замученной переноской ребенка в течение дня, когда вам приходится по многу раз поднимать и опускать существо весом от четырех до десяти килограмм (или больше).
Это если не вспоминать о том, что стоило бы также избавиться от желе, которое образовалось на талии после беременности. С разрешения врача многие молодые матери приступают к тренировке через пару недель после родов. Разумеется, тем, кто перенес кесарево сечение, придется подождать подольше. Обсудите программу упражнений с врачом и не торопитесь.
Сотрите мамочкину полоску
У многих женщин во время беременности развиваются темные пятна на коже — гиперпигментация. Одно из пятен называется Нпеа пе&га — оно появляется на коже от пупка до лобковой кости. Часто пятно исчезает со временем. Если же оно остается или вы хотите ускорить процесс его исчезновения, можно воспользоваться отбеливающими кремами — они продаются без рецепта. Эти кремы содержат двухпроцентный гидрохинон — он останавливает процесс выработки меланина в коже и помогает осветлить уже существующие пятна. Наносите крем ежедневно на чистую, сухую кожу. Если вы не видите никаких результатов после нескольких дней применения, покажитесь дерматологу, который может выписать вам крем с усиленной формулой, где содержится более высокий процент отбеливающего ингредиента. Некоторые кремы также могут содержать осветляющие ингредиенты, такие как коджиковая или азелаиновая кислота. Никогда не пользуйтесь ими во время беременности или кормления грудью.
Показывайтесь врачу
Если после употребления молочных продуктов вы ощущаете такие симптомы, как боль в животе, тошнота, судороги, вздутие живота, газы и диарея, посетите врача и выясните, не страдаете ли вы непереносимостью лактозы. В процессе переваривания пищи ферменты в кишечнике расщепляют лактозу на молекулы сахара. Если вы страдаете непереносимостью лактозы, ваш организм производит слишком мало ферментов, отвечающих за ее расщепление. В любом случае — не отказывайтесь от молочных продуктов. Сходите к врачу — он поможет вам определить, сколько молочных продуктов ваш организм может переварить без осложнений, и разработает план здорового питания
