Ты всегда в форме
  • Карта сайта
  • Мое Здоровье
    • Внутренний мир
    • Косметика
    • Красивое тело
    • Очистка организма
    • Проблемы со здоровьем
    • Сауна
    • Эмоциональное состояние
  • Мое питание
    • Блюдо
    • Истории из жизни
    • Как похудеть
    • Напитки
    • Правильное питание
  • Мой спортзал
    • Гимнастика для беременных
    • Ежедневные тренировки
    • Лечебная гимнастика
    • Тренажерный зал
    • Упражнения
  • Самая привлекательная
    • Будь модной
    • Внешний вид
    • Готовимся к вечеринке
    • Косметика
    • Любимый
    • Подбираем одежду
    • Посиделки
    • Правила хорошего тона
    • Совершаем покупки
  • Уютный дом
    • Дети
    • Комнаты
    • Отдых
    • Праздники
    • Электроника
RSS
twitter

Секреты прекрасного внешнего вида

Ноябрь 22nd, 2012, Sovetdieta.ru

Ежедневные тренировки_Trenirovki1. Подумайте о длинной одежде

Если вам нужно срочно скрыть живот, не прибегайте к топам, которые подчеркивают талию. Поищите в гарде­робе блузку или пиджак, длина которых прекрасно под­черкивала бы линию бедер или ягодиц.

2. Наденьте джинсы с низкой талией

Джинсы и брюки, которые заканчиваются под пупком, зрительно удлиняют торс, делая вас выше ростом и стройнее.

Кроме небольших хитростей с одеждой более эффективно на ваш вид действует спортивный способ жизни.

Кардиотренировки

Ниже я привожу три варианта кардиотренировок. Мо­жете менять местами их составляющие и придумывать различные сочетания. Каждый вариант призван сжигать жир и калории, делая тело изящным и стройным (все тело, не только брюшные мышцы!).

Сочетайте кардиотренировки с нагрузкой на сердце (ходьбой или бегом, плаванием, велосипедом, эллипти­ческим тренажером или тренажером-лестницей). Отво­дите на каждую тренировку по 30 минут и помните, что чередование способов (один день ходьба, другой — пла­вание) нагружает сердце и мышцы больше, чем если бы вы занимались одним и тем же видом спорта каждый день.

1. Скорость

Пройдите пять минут со скоростью 5,5 километров в час. Увеличь­те скорость до 9,5 километров в час (почти бег) и идите две минуты. Перейдите на скорость 6,5 километров в час и идите три минуты. Меняйте две последние скорости еще три раза (доведя общее время до 25 минут), затем замедлите темп и после­дние пять минут идите со скоростью 5,5 километров в час.

2. Пирамида

Идите в течение пяти минут со скоростью 5,5 километров в час. Каждые две минуты увеличивайте скорость на 0,7 километров в час, так чтобы довести скорость до 9,5 километров в час. Снижай­те скорость каждые две минуты на 0,8 километров в час. Идите в течение последних пяти минут со скоростью 5,5 километров в час.

3. Увеличьте интенсивность тренировки

Вместо того чтобы добавлять дополнительные минуты к кардиотренировке, попробуйте увеличить ее интенсив­ность. Вы сможете сжечь больше калорий за меньшее время, тренируясь более интенсивно. Один из способов добиться этого — интервальная тренировка. Меняйте скорость во время ходьбы и бега — пару минут идите, затем перейдите на легкий бег, потом увеличьте скорость бега. Расстояние между двумя столбами — излюбленный измеритель при смене скоростей. Сердце у вас будет биться с высокой частотой, обмен веществ повысится, и калории будут сжигаться и после тренировки.

4. Носите с собой шагомер

Новые исследования показывают, что шагомер создает ощущение реального уровня физической активности, что приводит к его увеличению.

Размещено в Ежедневные тренировки, Мой спортзал
« Здоровая девушка – привлекательная девушка
Как выглядеть фантастически в офисе »

Один комментарий к “Секреты прекрасного внешнего вида”

  1. Нина:
    23.11.2012 в 9:01 дп

    Кстати, в Айфоне сейчас есть прекрасная программа, которая контролирует прогресс в такого рода тренировках а-ля личный тренер

    Ответить

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

  • Реклама от Google

  • Свежие записи

    • Где можно вкусно поесть в Киеве?
    • Эффективное средство от цистита
    • Лечение и профилактика акне
    • Как лечить вагинальный кандидоз
    • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
  • Рубрики

    • Без рубрики (6)
    • Мое Здоровье (148)
      • Внутренний мир (4)
      • Косметика (20)
      • Красивое тело (48)
      • Очистка организма (14)
      • Проблемы со здоровьем (48)
      • Сауна (5)
      • Эмоциональное состояние (2)
    • Мое питание (156)
      • Блюдо (28)
      • Истории из жизни (53)
      • Как похудеть (42)
      • Напитки (8)
      • Правильное питание (34)
    • Мой спортзал (41)
      • Гимнастика для беременных (5)
      • Ежедневные тренировки (13)
      • Лечебная гимнастика (4)
      • Тренажерный зал (5)
      • Упражнения (3)
    • Самая привлекательная (106)
      • Будь модной (15)
      • Внешний вид (19)
      • Готовимся к вечеринке (4)
      • Косметика (5)
      • Любимый (10)
      • Подбираем одежду (27)
      • Посиделки (5)
      • Правила хорошего тона (5)
      • Совершаем покупки (13)
    • Уютный дом (218)
      • Дети (22)
      • Комнаты (20)
      • Отдых (41)
      • Праздники (4)
      • Советы (94)
      • Электроника (27)
    • Свежие записи

      • Где можно вкусно поесть в Киеве?
      • Эффективное средство от цистита
      • Лечение и профилактика акне
      • Как лечить вагинальный кандидоз
      • Казино Vulcan Original для операционных систем iPhone или Android
    • Реклама Google


    • Календарь

      Январь 2021
      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      « Дек    
       123
      45678910
      11121314151617
      18192021222324
      25262728293031
Copyright © 2011 Ты всегда в форме. All rights reserved.