Как выглядеть фантастически в офисе
Обычная утренняя процедура для большинства из нас: надеваем полотняные брюки, снимаем их, когда обнаруживаем, что складки ложатся не так, как надо. Надеваем юбку, снимаем ее, когда оказывается, что молния не застегивается. Черт! Не завтракаем, затем хватаем пирожок в столовой на работе в десять утра, потому что умираем от голода.
Можно это изменить! Приведенные ниже замечательные способы помогут вам сохранить спокойное расположение духа и готовность взять на себя любую работу. В этой главе мы займемся животиком, а также остальными частями тела. Жир, выпирающий из-под бюстгальтера,— этот ужасный комок, который, кажется, возник молниеносно (сразу после окончания кормления грудью ребенка или после сорока лет), так же бесит, как раздувшийся живот. Прочь страхи, все тело выиграет от выполнения приведенных ниже советов.
Информация о здоровье и красоте
1. Сжигайте калории во время сна
Если вы экономите на сне, то можете прибавить в весе. Идеальное время сна, согласно исследованиям,— 9 часов 25 минут. Недостаточный сон ухудшает обменные функции организма, что может привести к увеличению веса и повлиять на процессы пищеварения и накопления углеводов. Если вы недосыпаете, то, скорее всего, позволите себе больше сладкой пищи и много углеводов, чтобы бороться с усталостью. Вот несколько простых рекомендаций, которые приведут вас в объятия Морфея.
Если вы недостаточно отдыхаете, отрегулируйте свой график, чтобы пораньше лечь спать сегодня вечером и всю неделю. На следующей неделе прибавьте к отдыху еще 15—30 минут. Старайтесь не есть поздно
Ешьте не позднее чем, за три часа до сна. Марк Розкинд, доктор наук из Института бодрствования в Купертино, штат Калифорния, утверждает, что организму необходимо время, чтобы переварить пищу перед сном. Напряженный график часто вынуждает нас ужинать не раньше 8.30 вечера или позже, что затрудняет сон и ухудшает ночной отдых.
3. Потренируйтесь, чтобы хорошо спать
Выполняйте физические упражнения за час-два перед сном. «Физические упражнения непосредственно перед сном нарушают его,— говорит Розкинд.— Вам требуется больше времени, чтобы заснуть, и сон будет неглубоким». Однако не пропускайте тренировку. Увеличение физической нагрузки улучшает качество сна, вы быстрее засыпаете, особенно если тренируетесь по утрам.
4. Создайте зону, свободную от современных технологий
Телевизору, компьютеру, телефону, персональным информационным устройствам и т. п. не место в спальне. Делая эту комнату предназначенной только для сна, вы помогаете себе заснуть более глубоко, как свидетельствуют исследования.
Тут сразу вспомнишь служебный роман и начнешь над собой работать…