Выгляди на все 100%
Ты самая привлекательная — это безспорный факт. Но как сделать так, чтобы и другие это увидели. Вот несколько нехитрых советов.
1) Пользуйтесь особыми духами
Нанесите духи с цветочно-пряным ароматом, и весь мир мгновенно увидит вас более стройной. Чикагские исследователи дали вдохнуть ароматы духов 199 мужчинам й попросили сказать, сколько весят женщины, которые ими пользовались. Пряно-цветочные смеси получили самые низкие значения — то есть женщины, которые ими пользовались, воспринимались мужчинами в среднем на 5,5 кг худее, чем они есть на самом деле.
2) Сидите правильно
Правильная осанка в положении сидя делает вас выше ростом и расслабляет. Кроме того, если вы сидите прямо, это позволяет пище улечься в нижней части желудка и вы чувствуете насыщение, так что с меньшей вероятностью захотите добавки. Правильная осанка за столом начинается с ягодиц. Убедитесь, что обе «булочки» одинаково устроились на стуле. Ноги можете перекрестить в лодыжках или поставить ступни на пол. Таз держите в нейтральном положении — так же, как в положении стоя. Проверьте, расслаблены ли плечи и находятся ли на одинаковой высоте. Подбородок держите параллельно полу или чуть-чуть опустите.
3) Сделайте мышке домик
Вот чудесное упражнение для нижней части живота. Лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе подтяните пупок к позвоночнику и прижмите поясницу к полу. Далее медленно выдохните и дайте пояснице выгнуться (таким образом, у вас получится под туловищем домик для мышки). Делайте упражнение очень медленно, не забывая глубоко дышать, 10 раз в день.
4) Побеждаем распухание
Из-за предменструального синдрома вы распухаете как выброшенный на берег кит? Исследования показывают, что массаж не только снижает предменструальную тревожность, улучшает депрессивное настроение и избавляет от дискомфорта, но и способствует уменьшению задержки воды, благодаря чему живот снова становится плоским даже в этот период цикла.
5) Упражнение с гантелью
Лягте на спину, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Возьмите в руки небольшую гантель и держите ее у груди. Напрягите мышцы живота и медленно приподнимите голову, шею и плечи от пола. Пупок подтяните к позвоночнику. Задержитесь в этом положении. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 8—15 раз. Спустя некоторое время увеличьте вес гантели, когда вам станет легко выполнять это упражнение с первоначальным весом. Если у вас есть проблемы со спиной или вы чувствуете напряжение в пояснице, не берите гантель.
